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睡不够人变胖!你以为仅仅是秋乏贴秋膘?【图】_保健_健康_太平洋时尚网

时间:2019-01-10来源:法式菜谱

秋季,人会变得懒散、渴睡、容易疲乏。此外,冬季漫长而又寒冷,身体也会提前储备一些能量,贴点「秋膘」好过冬。

  如果应对秋乏、秋膘?

  预防秋膘重庆什么医院医癫痫病:宜“温”忌“生冷”

  一旦“立秋”,民间用吃炖肉的办法把夏天身上掉的“膘”重新补回,此称之“秋膘”,由于气候宜人,食物丰富,摄入的过剩往往会转化成脂肪堆积起来,容易使人发胖。在夏季好不容易维持住的身材,就要在这个胃口大开的季节功亏一篑了,如何让自己白、瘦、美过秋?还要从“嘴”开乌鲁木齐癫痫权威医院始。

  由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,食欲和消化力也在逐渐增强,正是弥补由于夏天炎热造成不足的好季节。在这个季节,要避免光吃凉和性寒的食物,应当多吃一些温性食物,以防各种消化道疾病。中医称“宜食麻以润其燥”湖北权威癫痫的医院有哪些。具体要怎样做到呢?首先应当少吃一些刺激性强、、燥热的食品,如尖辣椒等。应当多吃一些、瓜果,如、绿叶菜、、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄。提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  减秋膘建议:饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲,增加饱感。喝汤后再进食,饭量便会减少。吃水果时,咀嚼与胃的沧州著名羊癫疯专科医院饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。晚饭少吃,以素食为主。晚饭吃得太多太晚,人体内胰岛素分泌量高,容易使热量转化成脂肪储存在体内,从而出现肥胖。饭后散步半小时。此时,人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪,可有效地减少体脂而渐瘦。

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