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女人应该如何喝水才美丽_久久膳食中心_久久健康网

时间:2019-02-12来源:法式菜谱

  a。不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。

  b。运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—50中医治疗癫痫方子0毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

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  7、记住利尿食物

  只注重饮,不注重排,很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有癫痫病用哪些药能治疗利尿成分,能促进肾脏尿液的形成;还有粗粮、等含有膳食纤维,能在肠道结合大量水分,增加粪便的重量;辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张,让人大汗淋漓、体沧州羊羔疯医院怎么样表水分流失。补也好、利也好,都是达到身体水分平衡的手段

(责任编辑:zxwq)

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