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偏食准妈妈的营养补偿计划生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:法式菜谱

  很多在孕前有着各种饮食偏好的准妈妈,怀孕后可不能继续“我行我素”了,要知道准妈妈偏食会导致胎宝宝营养不均衡,要想使未来的宝宝健壮、聪明,偏食准妈妈在孕期要采取哪些补偿措施呢? 

 

  偏食准妈妈的危机

  危机一:容易导致早产,使胎宝宝机体功能低下,或者发育受限、畸形,甚至流产或胎死宫内。

  危机二:即使足月生产宝宝的体重也较同龄儿轻。

  危机三:宝宝长大后易患糖尿病、高血压等疾病。

    因此,有偏食、挑食习惯的准妈妈,为了自己和宝宝的健康,一定要改掉偏食、挑食的不良习惯,把自己的饮食结构调整到最佳状态,做到粗细搭配、荤素搭配。

  偏食准妈妈的饮食补偿计划

    多年的生活习惯中,很多准妈妈形成了自己的饮食偏好,这在平常大家并没有觉得有什么不好,可是患上了癫痫病,现在一直使用药物治疗,请问癫痫这种病能治疗吗?怀孕后跟宝宝健康有关的一点“风吹草动”都会让妈妈担心不已。还有一些准妈妈,怀孕后口味大变,而容易造成营养的不均衡或流失。

  不爱吃蔬菜的准妈妈

 

  易缺的营养素:可能会缺各种维生素、纤维素及微量元素。

  原因:蔬菜是含有微量元素、膳食纤维、钾、钙等重要营养素的食品源。

  营养补偿计划:
  
计划一:日常饮食中多吃富含维生素C的食物。蔬菜富含维生素C,不爱吃菜的准妈妈可在两餐之间多吃一些富含维生素C的水果,如、草莓、弥猴桃等,也可以将它们榨成。                           &n小儿癫痫病能根治吗bsp;    

  计划二:早餐增加一份。燕麦富含铁、B族维生素及纤维素,可以将其加在早餐的里。此外,也可以吃些全谷物粮食及坚果。

  计划三:补充叶酸及少量辅助一些补充铁质的片剂。

  不爱喝牛奶的准妈妈

 

  易缺的营养素:可能会缺钙。

  原因:牛奶是蛋白质和易吸收钙质的重要食品来源,对宝宝的骨骼发育和准妈妈自身的营养状况有着重大的意义。

  营养补偿计划:

  计划一:可以选择和。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的,口味上没有了鲜牛奶的腥味,而且酸奶中还含有乳酸菌,还防治便秘。

  计划二:乳糖不耐症的准妈妈可以选用或者专用的低乳糖奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”,比牛奶营养更丰富全面,更易消化吸收。

  饮食不当会触发癫痫病吗计划三:每天喝杯准妈妈配方奶粉。市场上为准妈妈量身打造的配方奶粉很多,各种情况的准妈妈都可以找到有针对性的一种。

  计划四:补点钙片。不爱喝奶的准妈妈,如果出现了缺钙的症状,可以在医生的指导下吃点钙片。

  不爱吃鱼的准妈妈

 

  易缺的营养素:可能会缺蛋白质、脂肪、无机盐及维生素D、A。

  原因:鱼肉和畜肉一样,蛋白质含量丰富,而且含有丰富的维生素D,能有效促进钙的吸收。此外,吃鱼还有补充婴幼儿营养及智商指数的神奇功效呢。

  营养补偿计划:

  计划一:用坚果当加餐。坚果脂类含量丰富,可以作为不吃鱼准妈妈的一种营养补充剂。

  计划二:做菜时多选用。植物油如油、山茶油、油等是脂肪酸的很好的来源,但要控制用量。

  不爱吃咸宁治癫痫病哪家医院好肉的准妈妈

 

  易缺的营养素:可能会缺蛋白质、B族维生素

  原因:肉类为我们提供的营养主要是蛋白质,而动物性蛋白质是人体最容易吸利用的蛋白质。此外,动物的内脏是无机质(磷、铁、镁、锌等)以及B类维生素(猪肉的维生素B1是牛肉的10倍)的重要食物来源。

  营养补偿计划:

  计划一:多摄取奶制品。这类准妈妈可以每天喝3杯牛奶,或每天250毫升牛奶、1杯酸奶,也可以每天吃2~3块奶酪。

  计划二:多选用豆制品。豆类富含植物蛋白,并且其必需的氨基酸组成与动物性蛋白相近似,比较容易被人体吸收利用。可以常吃豆腐、豆芽、、,平常多榨点喝。

  计划三:选择全谷物粮食、鸡蛋和坚果。全麦和麦片都是全谷物粮食,可在早餐时适当增加。每天适当地吃几粒坚果和两个鸡蛋。

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