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2款美食愉悦味蕾 肌肤更靓丽

时间:2019-08-12来源:法式菜谱

   从食物金字塔到互联网,再到附近的书店,一定不会缺少关于营养和健康饮食的建议。在各家媒体的炒作下,我们反而难以说出“健康食品”的营养所在。

   从食物金字塔到互联网,再到附近的书店,一定不会缺少关于营养和健康饮食的建议。在各家媒体的炒作下,我们反而难以说出“健康食品”的营养所在。
    就如90年代时一度风行的低脂饼干,一时间让人人都忘记癫痫治愈康复疗法了卡路里的存在。森玛女士说,“食物可以被标榜‘不含胆固醇’”,“但它仍然带有不好的脂肪或者超高的卡路里。你必须看清整个食物的标签才能安心。”纽约大学营养专家塔雷·米勒教授同意这一观点。“你必须读完整个标签,看完所有标注、分量多少,才能够最后确定这一食物有多健康。”
    营养专家在接受某网站的访问时,推荐以下2种超级食物给爱美、爱健康的你。

    1、白白滑滑——低脂

小儿癫痫群cm 0cm 0pt">     美丽建议:一星期3到5次
健康加分:
    作为一种健康食物,酸奶的健康功效由来已久。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶,森玛女士告诉记者说,任何发酵的乳制品,包括酸乳酒,都含有健康“前生命期”——乳酸菌能够多方面保护你。
    研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。森玛女士指出,“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱——这些症状在女性身上更加明显。”同时,酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及阴道传染病。
Tips:
    美国饮食指引提倡,每日三次摄入低脂乳制品。你可以在早餐、午餐、和小休的时间享受一杯酸奶。酸奶含有对骨有益的质,这是任何年纪的女人都需要的。当然,选择低脂石家庄看癫痫病的专科医院酸奶的时候,记得查阅标签。

     2、美目养颜——含有脂肪的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼、鲭)
    美丽建议:每星期2到3次
    健康加分:
    鱼类最大益处在于omega-3脂肪酸,特别是我们所熟知的DHA、EPA。“含有脂肪的鱼类不但对我们身体的细胞膜健康起着至关重要的作用,它同时保护我们免受一系列疾病的危险”罗维尔治疗癫痫哪家病院好?塔斯文教授(纽约西奈山医学中心营养专家)指出。
    “这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛、以及一系列与炎症相关的疾病,比如狼疮、风湿性关节炎。”森玛女士指出鱼类可以保护人类抗击老年痴呆症。当今很多食物,包括胡、亚麻子油以及一些酱汁的品牌,声称omega-3脂肪酸的益处。而在omega-3脂肪酸里面,只有DHA,EPA能被人体直接吸收。
Tips:
    当你摄入胡桃、亚麻子油等食物,你吸收的是ALA。当然,这些都是有益的物质,它们在你体内需要一个转化过程,将ALA转化成DHA,转化速度因人而异。

 

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