悦读文网

当前位置: 首页 > 茯苓饼的家常做法 > 正文

为你找出肥胖与饮食的关系_饮食

时间:2019-10-30来源:法式菜谱

  一说到减肥人们就在吃上下功夫,吃的多的不一定会胖,但是吃的少就一定会瘦下来的,不是常听人家说,“少吃”是减肥的基本原则,可是怎么在我们的身上就不灵?原因出在哪里?10个问题我们循序渐进来解答,找出瘦不下来的原因。

  Q1、一天的最后一餐习惯在睡前吃?

  发胖原因:睡前3~4小时别吃东西,避免食物囤积在体内变肥肉!

  进食的时间也关系到身材的胖瘦哟!虽然你已经少吃一餐了,但是你却在睡觉前才吃下最后一餐,吃饱饱就跑去睡觉,囤积在体内的能量完全没有消耗的机会,于是就变成脂广元专治癫痫病医院肪通通囤积在身体里啦!

  出招:睡前3~4小时养成不吃东西的好习惯,这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉喔!少吃一餐之外,也要聪明的吃对时间,才可以让体重有效率的down下来!建议睡前做些伸展运动,舒松下筋骨,既可消耗热量,入睡也更快哦!

  Q2、少吃又变胖!怎么会这么倒楣?

  发胖原因:有一餐没一餐,一有食物进入时,养分会更完全的被吸收。

  出招:有一餐没一餐的方式,会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间,这个时候身体的自我保护机制就会被启动,结果会有两个情况发生:第一,一旦有食物能量进入时,身陕西去哪里可以治疗癫痫病体就会大量的吸收以便储存及备用。第二,身体会自动将脂肪储存,反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少,使得脂肪比例变高,身材就越来越瘦不下来了!

  Q3、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐还是早餐?

  发胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!

  第一个问题就要先问你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那难怪瘦不下来啦!出招:“早餐”是一天当中的第一顿正餐,最重要的一餐,而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前,已经空腹将近12小时的肚子,特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还青海哪儿治小儿癫痫好在赖床的五脏六腑,帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!推荐:

  Q4、下一餐或上一餐吃多少?

  发胖原因:少吃了这一餐,下一餐却猛吃,总热量惊人,当然还是瘦不了!

  出招:记住这一句话“总热量才是真相”!少吃了这一餐,结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟,这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕,说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之,不要以为少吃一餐就能变瘦,一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!

  知道吗:瘦身的捷径不是饥饿,而是减肥治疗癫痫哪个医院效果比较好少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下,如果选择了低热量食品,可以不必紧张地进行瘦身!

  Q5、少吃也少动了吗?

  发胖原因:热量摄取减少了、消耗也减少了,结果总热量还是没变。

  只利用节食来减肥,本来有的运动习惯突然停止或减少,少吃,虽然热量的摄取减少了,但是停止运动也同样减少了消耗的热量,少吃也少动,结果还是瘦不下来!

  出招:正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动,两者相互协调才能达到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暂时瘦下来了,也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!

------分隔线----------------------------