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香煎鸡胸肉(轻食减脂)的做法

时间:2019-12-09来源:法式菜谱

1.鸡胸肉一块。

2.这样切成两半。

3.切开后两片厚度差不多,煎的时候容易熟。

4.拇指大小的生姜一块,葱段一节。

5.切丝备用。

6.鸡胸肉放入容器,放入切好的葱姜。

丽水治儿童癫痫病医院怎么选择"index">7.3勺料酒。

8.3勺生抽。

9.一勺盐。

10.一勺淀粉。

11.1/2勺黑胡椒粉。

12.食用油1勺。

13.给鸡做个按摩,3分钟的全身SPA。

武汉哪家医院治疗癫痫病治的比较好14.腌制2个小时左右。

15.准备配菜:随意搭配。我用了西蓝花,香菇,小土豆,甜椒,生菜。

16.小土豆蒸至用筷子可以轻易扎透,盛出备用。

17.香菇去蒂,切花刀。

18.煮熟备用。

19.西蓝花掰开,煮熟备用。

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20.腌制好的鸡胸肉用手虐一下,去掉多余的腌料,备用。

21.平底锅少许油烧至7成热。

22.放入腌制好的鸡胸肉,小火慢煎。

23.盖盖子,勤转动平底锅,使鸡胸肉均匀受热。

24.煎至表面发白。

25.翻面继新余治疗癫痫病好吗,治疗费用详情续煎,煎至两面金黄。

26.最后放入煮熟的香菇和蒸熟的小土豆煎至两面金黄。

27.生菜铺底,放入西蓝花,甜椒。

28.再放入煎熟的鸡胸肉,小土豆,香菇。

29.最后撒上一层黑胡椒碎粒,即可食用。

30.成品,又有颜值,又有灵魂,最重要的还是轻食减脂餐。

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