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适量地喝酸奶 给身体减“腹”奶饮

时间:2020-09-16来源:法式菜谱

 

  根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究,那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的,减少腹胀、,让你的小石嘴山哪个医院看癫痫好腹看上去更加平坦。
  
  如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷,小腹却还是一贯松弛的样子,你应该在你的饮食方面检讨一下了吧!最佳的瘦小腹应具备如下标准:含大量纤维,足以消除腹胀;含抗氧化物,让你运动更有效癫痫病在发作时症状都是一样的吗?果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
  
  但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些,一般来说,100克的牛奶含的热量是57千卡,而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克儿童癫痫症状有哪些呢含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。
  
  建议:对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的,推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然味道显的不是小儿癫痫的治疗那么浓郁醇厚,可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦,也可以自己动手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
  

(责任编辑:夜�)

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