悦读文网

当前位置: 首页 > 肉末茄子的做法 > 正文

警惕 多吃食盐的四大危害指南

时间:2020-09-16来源:法式菜谱

  食盐对身体有坏处?其实要看情况,比如吃多、吃少或者不吃的情况下,那对身体确实有影响的!下面小编带大家了解下,食盐吃多的危害以及不吃盐的危害,希望大家都能的吃盐!

  食盐对人体有什么坏处

  1、惹头疼。很多人都曾有这样的经验,吃了一顿丰盛的浓味大餐之后,就容易发生头疼的情况。有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天,结果发现,每天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。无论具体吃哪种,只要吃盐的量多,都会有同样的反应。这项研究确认,多吃盐可能与头痛密切相关。经常有头痛烦恼的朋友们,不妨试试少吃盐。

昭通市癫痫专业医院地址

  2、增水肿。在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的,虽然心脏、肾脏并无,但却容易发生轻度的水肿,特别是月经来潮之前的几天,这种情况更为明显,脸上都看起来肿肿的。激素水平所带来的水分潴留增加状态,再加上大量摄入盐的作用,会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。研究早已发现,高盐的饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征的女性,应当在之前主动控盐,吃较为清淡的食物。

  3、害嗓子。患有的人,食物必须清淡。在食用盐分含量高的食物之后,很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加,嗓子不清。咽喉经常发炎、不适的人,都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物,表面盐分很大的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等,以及薯片之类含盐高广西治疗癫痫病哪里有医院的零食也都要少吃。

  4、损。吃盐多的时候,由于渗透压的作用,身体组织的水分会减少,排出身体的水分会增加,也不利于皮肤的保水。因此,少盐饮食是改善皮肤质量的一个重要措施。很多女生喝一两天果蔬汁会感觉皮肤舒服,并不是因为果蔬汁有什么神奇作用,而很大程度上是因为她们日常饮食的盐分过多。

  怎么吃盐健康

  在正常情况下,一个健康的成年人每人每天从饮食中获得的食盐不宜超过10克。一个4口之家,一个月1千克盐也就足够了。因而,一般饭菜都要偏淡、偏清才好,不要过于口重。

  高血压患者若多吃盐,则会使血压升高。长期吃盐过多的人高血压、、贵阳癫痫医那家治疗好脑溢血及发病率都明显增高,特别是患有高血压、肾炎、肝脏病的人,更不宜吃得过咸,急性期是还应当适当停止进食食盐。而出汗多、运动量大的人,饮食则要略微偏咸一些。

  另外,蔬菜中的锌离子含量较多,钠会起到排出水分的作用,因而吃蔬菜多的人,盐的摄入量就多些;吃蔬菜少的人,盐的摄入量就注意适当少一些。

  不吃盐会怎样

  1、神经衰弱,全身乏力。食盐中的钠离子是神经系统中传递信息的必备物质,肌肉收缩和心脏跳动都与钠离子有关。所以,人体缺盐的话,神经系统就会非常虚弱,人就显得没有劲。

  2、不吃盐会使得消化液分泌不协调,进而减少食欲。同时,不吃盐还会降低胃蛋白酶作用所必北京哪家医院治癫痫便宜需的酸碱度,导致机体内酸碱度的失衡,和体液的不正常循环。

  3、吃盐过少还会造成体内含钠量过低,发生眩晕等现象,严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。

  4、身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽,因为盐的摄入量不足,酸就会在部分细胞中聚积,细胞中的酸度含量过高,就会损害DNA的结构。

  5、缺盐是骨质疏松症的起因之一,血液中如果盐分不足,就会从骨骼中汲取。夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆。

  6、可能会引发大脖子病。含碘食盐能防止甲状腺肿大即俗称大脖子病。(参考网站:搜狐网)

(责任编辑:戴章义)

------分隔线----------------------------