悦读文网

当前位置: 首页 > 扇贝的做法 > 正文

枕头高度不够可能诱发颈椎病健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:法式菜谱

    平时坐的时候歪歪扭扭、睡觉时不枕枕头……在生活中,不少人都存在这些问题,殊不知这些问题都是造成颈椎病的原因。因此,专家提醒,要想保持颈椎健康,就得从生活细节入手。

    据专家介绍,很多颈椎病病人颈部两侧的肌肉不对称、不协调,有人认为与先天发育不平凉那个医院治疗癫痫好的良有关,但通过临床观察发现,更多的是和后天的坐姿不正关系密切,所以,养成和保持正确的、良好的坐姿是避免颈部肌肉持续疲劳,防止两侧肌肉发育不对称、不协调,预防颈椎病发生的关键。

    在生活中,很多人不知道什么样的枕头、什么样的高度、什么姿势对颈椎病的预防有帮助,对此,专家指出,一般枕头的高在北京检查癫痫费用要多少度掌握在 9-12cm之间最好,圆枕最佳,仰卧位并把枕头放在脖子下,可使头颈肌肉放松,维持颈椎的生理曲线,对颈椎病的治疗和预防都有很好的帮助。喜欢枕高枕者,最高不超过15cm;喜欢枕低枕者最低不低于9cm。

    对于心脏病病人,肺脏病病人及肥胖者枕头可适当高些。一般按公式计算高度为:枕头北京看好癫痫的医院高度=(肩宽-头宽)÷2。

    另外,专家指出,经常的、适当的颈部运动对加强和改善颈部肌肉的功能、治疗和预防颈椎病的发生非常重要。同时还有利于颈段脊椎的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

    据介绍,颈部保健的方法虽然很多,但不民间方法怎么能治疗好癫痫病?外乎是颈椎的前屈、后伸、侧屈、左右旋转。但要注意的是,活动时动作要慢,范围要小,注意力要集中,旋转时的幅度在180°的范围内进行为佳,尽量避免颈部做360°旋转。

    特别提醒,椎动脉型颈椎病、较重的脊髓型颈椎病,颈部的活动要根据症状情况而定。一般不宜做颈部运动。

------分隔线----------------------------