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两大瘦手臂秘籍 让你夏天秀出纤纤玉手 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-14来源:法式菜谱

相信很多MM对自己的身材都不是很满意,不是觉得自己的腿粗,就是觉得手臂不够细,又或者是嫌自己的腰太粗。那今天,我们就先来学一下该如何瘦手臂,让你在夏天秀出你的纤纤玉手。

一、按摩篇

1、手臂按摩

握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处。

利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋下。

以打圈的方式,从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。

再沿上手臂内侧,以打圈的方式,由上而下按摩至手肘位置。

在上手臂内侧肌肉教松弛的部位,湖北癫痫专业医院用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。

最后,用手由上往下轻抚手臂,放松肌肉。

PS:坚持每天做上30分钟,很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作,更能促进体内血液循环,效果会更佳。同时,若是特别注意足部护理,打通脚底穴位,疏通淋巴,一样会有让你加倍的惊喜。

2、穴道按摩

阿是穴

位置:手臂自然下垂最高处的压痛点

做法:按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

作用:畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。

贵阳哪个医院治疗癫痫ft;">曲池穴

位置:弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处

做法:按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

作用:针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。

手三里

位置:弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处

做法:按压手三里至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

作用:起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

二、饮食篇

小儿癫痫诊断indent:2em;text-align:left;">洋葱

含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防。40岁以上者更要常吃。

香菇

能明显降低血清、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

胡萝卜

富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

温馨提示

1、尽量多喝水,少喝冷饮。

南昌癫痫病="text-indent:2em;text-align:left;">2、少吃口味重的食物。

3、多吃蔬菜和水果。

(责任编辑:梁绮贤 )

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