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维生素C美容养颜?多吃哪些食物能补充维生素C? -

时间:2021-01-14来源:法式菜谱

素C属于一种水溶性维生素,在水果和蔬菜中含量非常丰富。另外在氧化还原代谢反应中起着调节功效,当缺乏维生素C时会引起。合理的补充维生素C能带来很多好处,不妨来了解一下。

维生素C能带来哪些功效?

1、清除对身体有害自由基

自由基是加快皮肤衰老的主要诱因,引起自由基产生的因素有很多,比如生活在高污染环境中以及不良的生活习惯。体内有太多自由基时可对细胞带来损伤,影响皮肤健康,导致皮肤出现色斑和黑头。维生素C经过肠胃道吸收后,可跟随血液运输到身体各个组织和器官,能快速清除细胞内的自由基,把自由请问癫痫病能根治吗基对皮肤带来的伤害降到最低而且能保护细胞健康。

2、抗衰老

维生素C在细胞组织中发挥着抗老化以及抗氧化功效,同时也能加强胶原蛋白增生,帮助淡化皱纹,延缓皮肤衰老。

3、保护皮肤

没有彻底卸妆或受到太阳光照射会引起皮肤或者色素脱失,从而诱发各种色斑问题,甚至引起皮肤炎症。维生素C能减轻化妆品对皮肤带来的伤害,防止黑色素合成,控制油脂分泌而且可淡化色斑。

4、引起枕叶癫痫病的原因阻断黑色素

经过研究发现,皮肤发黑是因为酶活性低所引起,酪氨酸酶活性一旦被阻断就能控制黑色素生成。另外为了防止皮肤受到紫外线伤害,能把深层皮肤中已经生成的黑色素还原成无色的黑色素。补充维生素C能改善皮肤暗沉问题,帮助提亮肤色而且能抑制黑色素生成。

哪些食物中含有维生素C?

1、黄叶蔬菜

在黄叶蔬菜中含有大量维生素C,不仅能美容养颜,而且能提高抵抗力和免疫力,达到强身健体的效果。维生素C可以在油菜菜,马齿苋香椿,辣椒苦瓜以及紫菜苔中获取。

<平顶山市羊羔疯医院在线免费咨询p style="text-indent:2em;text-align:left;">2、水果

大部分水果中含有丰富维生素C,最常见的有鲜枣、柚子橘子柠檬和草莓等。另外在猕猴桃龙眼和芒果中也含有丰富维生素C。

温馨提示

维生素带来的功效是人们所意想不到,能改善铁钙和叶酸利用而且能促进骨骼和牙齿生长,同时能促进骨胶原生物合成。但并不是补充的越多越好,如果吃得太多的话可能会引起维生素C。

(责任编辑:麦琼璇 )

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