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夏季三伏天养生:多吃三种食物补气养血排出湿养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:法式菜谱

  三伏天是一年热的时间,这段日子,人们往往因为高温而精神不佳,也因湿气也很重多发许多。因,在三伏天尤其需要注意,否则湿毒、热毒很容易侵入人体。对于三伏天,中尤其注重祛湿,因为湿热侵入人体,人就很容病。

  在三伏天,应该采取一些措施来保持身体,避免湿热或者毒素侵体。下面给推荐三种食物来调节,为推荐三种做法来畅通气血,排湿抗暑。

  1、薏仁这是我们通常说的薏米。薏仁以江苏治疗癫痫病哪家医院更有名平降肝火、利尿消肿、清热排毒,因此具有良好的保健作用。我们在熬粥或煮饭时,不妨加一些薏仁,这样做出来的食物不仅会更加美味,而且更加健康。需要注意的是,薏仁虽好,是要煮烂才用,而且孕妇要谨慎食用。

  2、马齿苋马齿苋是一种常见的野菜,多生在田间或者小路边。马齿苋还有丰富的维生素E、维生素B、维生素C以及其他微量元素,具有很高的营养价值。马齿苋对人体好处,比如降胆固醇,改善血管弹性,防治痢疾、肠炎、牙龈炎等疾病。

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  3、冬瓜冬瓜的果肉、瓤和籽都含有丰富蛋白质、维生素等营养成分。而且,冬瓜几乎不含脂肪,含有丰富的膳食纤维。冬瓜中的维生素可以防治坏血病,冬瓜中的维生素B1具有抗癌作用,其中许多微量元素可以补充人体的不足,对人体十分有利。冬瓜可以入药,可以防止发胖、美容。冬瓜的种子和皮入药,具有清热化痰,解暑利尿的功效。冬瓜对治疗水肿、咳喘、痔疮等具有积极作用。所以,在三伏天,大家可以尝试一下冬瓜排骨汤、抄冬瓜等美食哦。

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  1、泡脚养生很多人都在冬天泡脚,却忽略了夏天泡脚的重要性。三伏时,晚上多泡泡脚,可以弥补肾脏的虚弱,强壮我们的身体。而且,热水可以使我们的血管扩张,改善局部血液循环,有利于体的新陈代谢。所以,大家尽量在百忙之中抽出时间,泡泡脚。

  2、健身夏季,不易太过剧烈,可以尝试一些轻松的有氧运动,如健步走、慢跑、游泳、广场舞极拳等。只需稍稍出汗,我们便可以排除体内的一些毒素,使身心愉悦。白天太过炎热,故而最好在傍晚出西安看癫痫那家医院好门运动,而且不能剧烈运动,大汗淋漓容易感冒,加重心脏负担。因此,在三伏天要适量运动,来强身健体,愉悦身心。

  3、午休养神夏季昼长夜短,所以白天很容易出现疲惫的状况。适时午休,可以缓解疲乏,养足精神,而提高和学习效率。午休可以弥补夜间睡眠不足的情况,有助于消除烦躁情绪,放松身心,使我们健康、高效。据学研究显示,每天保证30分钟的午休,可以使冠心病发病率降低30%左右。因此,在三伏天一定要注意适量午休哦。

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