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让偏头痛远离你的饮食红榜单食疗养生

时间:2018-06-12来源:法式菜谱

  NO.1呼吸训练帮助减压

  如果你常因工作压力而导致偏头痛,不妨经常泡泡温水浴,或尝试一些肌肉放松技巧,例如腹式呼吸技巧:慢慢吸气,令腹部充分外鼓,吐气时,感受腹部逐渐内扁。吕金丹表示,对有偏头痛的人来说,着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功),可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状,预防偏头痛发作。

  NO.2善用热敷和冰袋

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  当偏头痛发作时,也不是束手无策的,可以试着把热敷袋放在颈部,冰袋放在前额。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张,减少痛感。

  NO.3睡眠规律,拒绝晨昏颠倒

  维持规律的作息,即使在假日也定时上床、起床,对有偏头痛的人来说格外重要。因为,睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

  NO.4勤做肩颈运动

  颈部和肩部肌肉的某些部位孩子癫痫病专科医院承受压力时,会加剧偏头痛,甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性头痛。所以对于上班族来说,如果你需要长时间使用电脑,每工作50分钟,最好休息10分钟,并常常朝左右上下活动一下颈肩部。

  NO.5月经期多喝水

  偏头痛常会在女性月经期发作,所以当经期快到时及经期之间,女士最好比平常喝更多水,以帮助身体排毒,有效降低偏头疼的发病几率。 :foodwa小儿癫痫怎么治ng.com

  NO.6戴上你的太阳眼镜

  强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%~30%。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜,避免强光照射。

  NO.7营造安静的环境

  强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛。有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感。所以,有条件的话最好加强一下房间的隔音效果,窗帘也选择稍厚治疗癫痫病的好方法一点能隔光的款式。

  NO.8吃鱼防头痛

  国外研究发现,吃鱼有助于预防偏头痛,建议每周至少吃3次鱼。

  NO.9含镁食物

  镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说,即使只缺一点镁,就能引发头痛。偏头痛患者平日可以多吃点含镁高的食物,例如:全谷类食物、坚果种子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花菜、豆腐等。

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