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每个人这一生都离不开的食物

时间:2019-02-11来源:法式菜谱

  鸡蛋:研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋能够给人提供高质量的蛋白质,此外它还含有12种维生素和,其中B族银川公立医院治疗癫痫维生素对改善记忆有帮助。

  坚果:高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是湖北癫痫好的医院核桃、榛子,每天不超过半两最佳。

  水果干:菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生信阳看癫痫病专科医院哪家好素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。

  豆类:多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶隐源性癫痫怎么治疗好性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

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