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10个吃甜食还不胖的最佳时间_饮食

时间:2019-10-30来源:法式菜谱

  

  找对时机,想吃就吃。吃了不胖的小秘诀哦,现在就来试试吧!

  上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间

  营养学家说,上午10点,下午4点怎样治疗癫痫病最好呢是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业,会在此时安排甜食让员工们享用,并且小憩片刻。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食,可以消除疲劳,调整心情,减轻压力。但是甜食只能点到为止,并且每餐前1小时不要吃,以免影响正餐食量,导致营养摄入的失衡。<南昌好的癫痫病医院怎么走/p>

  身体需要的10%-20%

  吃甜食最令人担忧的一点就是发胖,其实只要控制好量,就不会有增加赘肉的隐忧。

  一般来说,甜食最好约占每天身体需要热量宝鸡市哪家医院治癫痫病好总值的10%-20%,活动量低的就吃得少一些,活动量多,多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示,参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。

  若将甜食的热量数字化,活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是保定羊羔疯医院怎么样在150-200大卡,运动量中等的人是在250-300大卡,而高运动量的人可以约在400-500大卡。当然,甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系,因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。

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