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怕冷的人吃什么,冬季怕冷要吃这些补品-美厨邦

时间:2019-12-02来源:法式菜谱

  怕冷的人应该吃些什么 

  

         食物推荐

  肉类:以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好,含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效,吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  根茎类:医学研究人员发现,人怕冷与机体无日常生活中要怎么护理癫痫患者才好机盐缺乏有关,藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

  辛辣食物:辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱,吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。

  含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

  含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷,贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄、木耳等。六安癫痫病治疗,这里的医院更专业

  冬天怕冷要吃这些补品

  1、补铁的汤

  女人要补铁,冬天更要补铁,需要常吃一些含铁高的食物,例如动物的肝脏、肾,红色的肉类,牛肉、羊肉等,平时多做一些滋补养血的汤,如猪肝菠菜汤、猪血豆腐汤、红枣乌鸡汤,羊肉枸杞汤等。

  2、红枣茶

  这里的红枣茶是以红枣作为主要原料,在配合枸杞、黄芪等一起的饮品,简单的做法就是将4颗红枣、2片黄芪、10粒枸杞,加入热开会,泡上15分钟,每天下午来一杯,补铁补血,驱寒增强体质。

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  3、姜汤

  姜汤可以驱寒保暖,姜汤加入适量的红糖,女人经常喝能活血化淤、调经的作用。晚上睡前一小时喝可收到补气、改善睡眠的效果。另外,也可以单纯煮点姜水用来泡脚,也能促进血液循环起到暖和身体的效果。

  4、营养铁剂

  对于体质比较虚弱免疫力低下的女性,单纯喝汤驱寒效果不明显,可以补充一些含铁的营养剂,如铁之缘,平时吃几片可以补铁补血气增强免疫力,对预防和改善贫血,抵御寒冷有很好的帮助。

  食疗推荐

  益气驱寒粥

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  粳米100克,党参20克,黄芪20克,生姜5片,将上述材料洗净后一同放入锅中,加入适量清水后用大火煮沸,再改为小火慢炖,煮成稀粥食用。每日一次,连续服用1周(yiQIg.cN)。

  补阳祛寒乳鸽汤

  乳鸽1只,肉从蓉12克,红枣5粒、生姜2片,油及盐酌量。将乳鸽宰杀后洗净,去内脏,加入适量清水,乳鸽和其他材料—起放入煲中,炖约3小时,调味后便可服用。

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