悦读文网

当前位置: 首页 > 小黄鱼怎么做好吃 > 正文

减肥成功不在话下 小胖妹反重力减肥经历 - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-20来源:法式菜谱

  貌似从我记事开始,我就被大家成为一个小胖妹!胖妹这个名词一直跟随着我!参加了工作之后,我想我不能在这么胖下去了,否则还会找不到对象的!以前看看电视上的那些减肥产品离我是那么遥远,而现在我却成了它们的消费者!我这个小胖妹减肥也使用过一些知名的减肥产品,但是效果却不怎么好,最终还是平时的减肥运动在我长期的坚持中,让我从一个小胖妹蜕变成了一个排骨精!

  

  一、反重力站立减肥法

  现代人真的太懒惰了,能坐就不站,能躺就不坐,坐着上课、坐着办公、坐车代步,坐!坐!坐!最终导致屁股越来越大,而当屁股上的肉多到一定程度无法扩展时,它就会乱跑,臀部下缘、大腿连接处…那样就太可怕了,穿起裤子来也很丑!快点运动吧。

  充分利用广告时间,或者是淋浴时间等等!抓住一切可以利用的时间缝隙!想不瘦都难哦!我就是这个反重力站立减肥法的受益者!

  每1小时站立1次是最低限度的目标,花5秒缓治疗癫痫病的药物哪种有效果缓站起来,再同样缓地缓坐下是基本做法。缓慢活动对于肌肉的刺激会变得更大,同时,在站立时顺便深呼吸,或者做做伸展动作,缓解肌肉紧张,减肥效果会更好。

  站立这个行为, 其实是一项反重力的肌肉锻炼运动。仅仅保持站立的姿势,就能够锻炼到全身的抗重力肌肉,从而紧实身材。

  站立能使心脏位置向上移动,让血液暂时难以回流到心脏,为了改善这个问题,体内会产生剧烈变化。例如增加心跳数、收缩末梢血管等,从而刺激血液循环,能够改善、代谢低下等问题。站着还能让包围肺部的胸腔活动顺畅,让氧气充满体内,代谢机能变得更强大。

  1.锻炼抗重力肌,提升卡路里消耗量

  站立或者保持站姿,能动用所有反重力的抗重力肌。抗重力肌大多是大块的肌肉,因此能够有效锻炼几乎是全身的肌肉,提升卡路里的消耗量。

  2.促进血液循环,改善水肿与代谢

  站立令血液难以回流到心脏,为了促进血液的流动,体内的循环机能会全部启动起来。而且,站癫痫的新疗法好吗?立能让腿发挥到气棒作用,有效改善,促进代谢。

  3.增加体内含氧量,帮助脂肪燃烧

  站姿能大幅扩大肺部,与坐姿相比,1分钟的换气量能提升约20%。氧气遍及全身,代谢也变得顺畅,因此脂肪燃烧率也提升了!

  特别推荐:刷牙漱口时的翘臀动作。刷牙时,两脚并拢,臀部用力缩紧。漱口时,臀部放松。重复以上动作,可使臀部及大腿的线条更动人。在这里提醒大家的是:减肥是一项持久战,在减肥过程中,要坚定瘦身的信念!

  二、闭嘴瘦下巴

    天天盯着电脑,头都懒得动,怪不得会有双下巴!

  又是由于白领工作的性质,不得不天天对着电脑,平时也不注意做一些简单减肥动作,最终拥有一张苹果脸!当你的的时候,可以做做下面的瘦脸动作,轻而易举就能燃脂消脸肿!

  特别推荐:瘦下巴动作。

  &nb什么情况可能导致癫痫病发作sp; 闭嘴,尽量向右侧努嘴以牵动下巴移动。同样地往左侧努嘴以牵动下巴移动。左右各1次为1组,共做8组。

    三、扭腰瘦腰法

  那个承接上身和下身的黄金部位,腰部岂能有赘肉!

  腰部是很多女人容易的部位,同时这个部位也是最难减的!因为这个地方的脂肪属于深层脂肪,不容易减掉是对的!

  特别推荐:瘦腰减肥动作。

    站立,两手叉腰,两腿分开,先自左向右扭转腰部,再自右向左使身体转动,左右各做20次。仰卧床上,屈膝至胸前,两臂向左右张开。两臂不动,转动躯干向右,右膝盖碰床;再转动躯干向左,左膝盖碰床。如此反复做10次。

(责任编辑:李波祺 )

文章关键词:

人到中年为什么会发胖?

患上了羊角风应该要到什么样的医院进行治疗呢?肥胖症能治好吗?听听专家怎么说

过度肥胖为何会影响到呼吸问题?

肥胖引起的糖尿病减肥后能治愈吗?

不堪分手打击,网友短短半年从106胖到212斤,本着脑子突然清醒的瞬间和信念,努力投入减重,短短4个多月接近5个月的时间从212斤减到了……

减肥不是一件惊天大地的,但是也并不是一件小事,想干一件事就必须要懂得专业的知识,同时也要知道找到适合自己的才是能成功减肥!

小编给大家推荐的减肥方法都是健康不伤身减肥法,虽然比起其他的速效减肥方法来说,耗时长一些,但是却能真正地减掉你身上的赘肉。

肥胖的身材被人耻笑,而减肥的毅力却能够被人称赞,从原来的146斤小胖妞,摇身一变成高挑美女,只要肯坚持,这是意料之中的。吃苹果减肥法并不……

类似跳舞毯一样有趣的九宫格减肥法,赵奕然为我们带来了全新的瘦身体验,用腻了传统的老方法,不如就来尝尝鲜,也许对这种方法对你也很有效。

------分隔线----------------------------