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夏季重在养心常做3个简单动作事半功倍养生咨询网—

时间:2021-09-10来源:法式菜谱

  到来,温度逐渐升高,排汗增加,人群容易出现不同程度的心闷、发慌、精神不振的现象。因,量过大,应以温和少许出汗为宜,避免大汗淋漓、汗液过多流失会人体电解质紊乱,伤及体阳气。一天之的时段要清晨,建议以在7~9点的时间段里,吃完早饭后在附近的林荫花间处散散步,十五分钟即,能颐养身心,有上海癫痫病吃啥药助于体阳气的升华,提升血液循环,增强新陈代谢。

  夏季炎热,昼长夜短,不少人会感觉夜间睡眠不足,所以午睡在夏季就起到了更为防病作用。心主神明,所以“闭目养神”其实也是养心的一种方式,午睡可以进行转眼球的练习,不能提高午睡,还能有效缓解视疲劳。

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  转眼球的具体方法:头部保持不动,独转眼球,将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样顺时针转3圈,休息片刻,在用同样的方法逆时针转3圈,每次可做2-3次,转动眼球都应尽可能地达到极限,有锻炼眼肌、消除疲劳,恢复精力的作用。

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  白天辛苦了一天,在回家后也要做好保健放松舒缓下心情,最简单易行的方式就是用十指梳头,较于梳子更温和,且手指有温度,通过神经反射作用,可以起到促进头部血液循环、放松头皮、舒缓压力的作用。

  方法:首先是五指张开成虎爪状,由前额发际开始,然后用指腹向后梳理至后脑勺,汉中癫痫病医院重复此动作3~5次即可。

  中认为,头为“诸阳之首”,梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,还能失眠、眩晕、心悸等,做完非常舒服。以上给各位朋友简单了3中夏季养心的动作,休闲之余不妨行动起来吧!喜欢作者的朋友可以网上关注七苗园,了解更多养生知识~

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